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2020年2月20日

 

こんにちは!江津店の田中ですうさぎクッキーラブラブ

先週に引き続き、セルライトについてパート2です照れ!!

今日は4つの項目についてふんわり風船星

①セルライトが出来る8つの原因

②あなたはどのタイプ?セルライトの4つの種類

③セルライトの出来やすい部分

④セルライトを放置するとどうなるの?

では早速、

①セルライトが出来る8つの原因

1:運動不足うずまき

運動不足で脂肪が燃焼されず太りやすい身体に。

その結果、代謝の低下・血行不良に繋がる為、セルライトが生まれやすい体質にえーん

2:食べ物バナナ

まず、脂質や糖質の多い食事は脂肪の元となり、セルライトの温床にもなります。

更にセルライトの原因になる「添加物」・「保存料」の使われている食べ物は、なるべく摂取しないようにしましょう。

添加物や保存料を含む食品は体内に吸収されず尿などで体外に排出され、

その時に酸素を大量に必要とする為体内の酵素残量が少なくなり、

結果、代謝が低下します。着色料も同様です。

そうなると、肥満・代謝低下むくみを引き起こし、肥満や代謝低下の原因になるだけではなく、

それがセルライトの原因にも繋がります。

「脂質」 「糖質」 「添加物」 「保存料」 等はなるべく摂取しないようにしましょう。

3:ホルモンバランス骨

ホルモンバランスの崩れは様々な不調の原因になりますが、実はセルライトもその一つ。

ストレスからホルモンバランスを崩す人も多いので、ストレスを溜めない暮らしも心がけたいですねラブラブ

セルライトに悩む人は、

・瞑想するようなイメージで深呼吸をする
・マッサージをする
・大声を出してみる
・アロマテラピーで癒やしの時間をつくる

など、ストレスを軽減する方法を試してみるのもいいですねニコニコキラキラ

4:寝不足目

睡眠不足は血行不良や代謝低下を招く大きな原因。

例えば、寝不足で目の下にクマができるのは、血行が悪くなって静脈が青く肌に透けてしまうためです。

また、研究で睡眠が食欲に関係することがわかり、睡眠が不足すると食欲が増すらしいですえーんハッ

血行が悪い+食欲・体重増加=セルライト増加の原因に…ショボーンガーン

5:喫煙タバコ

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させて血行を悪くします。

特に喫煙が常習化している人は慢性的に体が冷えやすく、血の巡りが停滞して痩せにくく疲れやすい体にガーン

タバコの有害物質も身体に取り込んでいるので、喫煙はセルライト作りに貢献していると言えるでしょうえーんもやもや

6:老化おばあちゃん

加齢もセルライトの原因になります。

年齢と共に体のたるみが気になったことはありませんか?

代謝が落ちるとたるみの原因になりますが、もっと怖いのが筋力筋肉の低下によるたるみです。筋力低下で脂肪を支えられなくなると、周囲の血管やリンパ管が圧迫されて血の巡りを妨げやすくなります。長年蓄積された老廃物が一気にあふれ、セルライトを増加させてしまう恐れがあるので注意したいところですガーン

7:姿勢バレエ

皆さんは最近、自分の後姿をチェックしましたか?

久しく見ていないという方は、たまにでも良いので後ろ姿をチェックしてみてください。

その際、肩甲骨周りや、そこから腰へ降りていく脇のラインをチェックしてみましょう。

何かが上から押し流されているかのように、脂肪のうねりを確認できる人は少なくないはずです。

そのうねりこそ姿勢からの原因「脂肪&セルライト」なのですえーん

8:サイズの合わない下着ビキニ

皆さんはどのくらいの頻度で下着を買い替えますか?

お気に入りや奮発して購入した高価な勝負下着、少しサイズが変わったくらいでサヨナラしたくないですよねキョロキョロアセアセ

でも、サイズの合わない下着を着けていると、老廃物が溜まりやすくなり、結果として、セルライトを形成するお手伝いをしてしまいますえーん

サイズの合わない下着を着けているくらいなら、安いスポーツブラでも、サイズに合わせてどんどん買い替えていった方が美容のためですプンプンハート

②あなたはどのタイプ?~セルライトの種類~

自分がどのセルライトタイプなのか知っておくことで、効率的な改善方法が見えてきます!

さっそくチェックウインク花火

脂肪型 【セルライトの初期段階ともいえるタイプ】

・特徴としては、お肉をひねるとデコボコしたセルライトがうっすら見えます。

代謝の低下と脂肪の増加が原因なので、ダイエット+リンパマッサージを組み合わせれば、自宅ケアで取り除くことが可能です。

まだセルライトが目立つ段階ではありませんが、放置すると繊維型になって除去が難しくなるので、早めのケアが大切です!

むくみ型 【体が冷えやすい女性に多いのがこちらのタイプ】

・冷えから血行やリンパの流れが阻害されて体に水分が溜まり、代謝が低下することでセルライトができてしまっている状態です。

そのため、むくみを解消することがセルライト改善のカギ。

体を温めることと、リンパの流れを整えるマッサージケアで改善することができます。

お休みの日に温泉スパに行ったり半身浴をしたりして、体を温める事を

オススメしますおねがいハート

繊維型 【脂肪型を放置しておくいた方はこちらのタイプ】

・脂肪型を放置した結果セルライトにコラーゲンが絡みついて硬くなり繊維型のセルライトになります。

繊維型になると見た目にもわかるほどに、セルライトがデコボコと目立つようになるので、かなり気になる状態に。

この状態になるとダイエットではなかなか除去しにくくなりますえーん

筋肉型 【スポーツをして筋肉がついている人にできやすいタイプ】

・セルライトの中でも、もっとも除去が難しいと言われていますガーン

もともとはスポーツをして筋肉がついている人にできやすいセルライトで、筋肉の上についた脂肪がセルライト化してしまった状態です。

セルライトのできやすい部分

【 おしり 】

おしりは筋肉量が少なく、もともと脂肪が多い部分です。

運動不足で筋肉が低下しているのに食事の量が増えたという人は特に注意です!

デスクワークが多い人は、「動いていない」「姿勢が悪い」「体重による圧迫」などで

セルライトによる凸凹ができていることがあります。

【 太もも 】

お尻と同様、女性は太ももなどの下半身に皮下脂肪が付きやすくなっています。

皮下脂肪は長期に渡ってダイエットを続けないと落ちません。

太もものセルライトは時間をかけないと落ちないのに、さらに運動不足や不規則な生活で脂肪が付いてしまう厄介な部位だといえるでしょう。

【 ふくらはぎ 】

ふくらはぎは、お尻や太ももに比べると筋肉が多い部分ですが、心臓から離れているので血液やリンパの流れが悪く、老廃物が溜まりやすくなっています。

こちらもダイエットではなかなか落ちにくい部位ですね。

ふくらはぎのセルライトをなくすには、まず、むくみを解消するといいでしょうキラキラ

【 お腹 】

お腹は、運動不足や食べ過ぎなどで内臓脂肪が増え、さらに筋肉が低下すると皮下脂肪も増えます。イメージがないかもしれませんが、お腹は男性もセルライトがつきやすい場所です。

お腹をつまんで、つまんだ部分がデコボコしていたらそれはセルライトガーン

中性脂肪を下げ、有酸素運動やマッサージなどでダイエットして除去していきましょう!

冷えやすい冬などは暖かい生地のスパッツを履くのもおすすめです!

【 背中 】

背中のセルライトは自分ではなかなか確認できませんが、

ブラジャーが食い込み始めたら注意が必要注意

背中に脂肪が付く原因は、「姿勢が悪い」「加齢」「背中の筋肉を使うことが少ない」などがあげられます。

他の部分のセルライトとは違い、背中の脂肪は筋トレなどで鍛えて除去していきましょう。

【 二の腕 】

二の腕は、力こぶができる上腕二頭筋と、上腕三頭筋で構成されています。

外側にある上腕三頭筋は、普段の生活ではあまり使わない筋肉なので

セルライトができやすく、タプタプとたるんだ状態になりやすいです。痩せている人でも加齢と共に皮膚にハリがなくなって、脂肪を支えることができずにたるんでしまうこともあります。

肘の内側から脇下のリンパ節にしっかりと流すようリンパマッサージを行い、

セルライトを解消していきましょう。

セルライトを放置すると……

セルライトが厄介なのは放置すればするほど、治りにくくなることです

特に自己流での間違ったダイエットを続けてセルライトを増殖させてしまうと、自力解決はかなり難しくなります。本当に怖いのは体調にも悪影響を及ぼすことです。セルライトの正体は、脂肪と老廃物が結びついて肌を押し上げている状態です。つまりセルライトがあるということは、老廃物を体にため込んでいるのと同じ状態だということ。

セルライトが肥大化すると、周囲の血管やリンパ管を圧迫して血流やリンパの流れが悪くなるので、セルライトができやすい下半身は特に冷えやすくなります。冷えはむくみや体調不良の原因にもなるのは、もうご存じですよね。 セルライトが健康に与える影響は、こんなに大きいんです。

セルライトは運動や食事でケアしにくい?

セルライトは運動や食事など、いわゆる通常のダイエットでは解消しにくいのが特性があります。

セルライトは代謝が落ちて、脂肪細胞に老廃物が蓄積されてしまうことが原因で発生します。30代からセルライトが目立ち始めるのは、20代後半から代謝が落ちて脂肪だけでなく老廃物もたまりやすくなっているからです。

そのため、脂肪だけを落とすことが目的のダイエットでは、セルライトは除去できないのです。 しかし、太りすぎないことは大切です。適度な運動やバランスの良い食事は代謝を上げ血行を高めましょう桜

セルライト除去には有酸素運動(水泳)も有効!

セルライトを除去しやすくするためのカギは有酸素運動です。

有酸素運動をすると体の中に酸素が取り込まれ、代謝や血液の流れが活性化し、代謝によって毒素や老廃物、ムダな水分を排出することができます。

中でもセルライト対策にお勧めなのが、ダイエットや医学的な治療としても人気の水泳。

水の抵抗が働き、普段の運動とは違う筋肉を使うことができます。さらに、プールの水温は体温よりも低いため、体が熱を奪われまいと体温を作ろうとする働きが生まれ、脂肪が燃えやすくなるというメリットもあります。

どうしても自分でセルライトが解消できない、手早く解消したい場合にはセルライトエステに通ってみたりサプリメントを摂取するのもありかもしれませんね!

セルライトを除去するメリット

「肌が美しくなる」

「スタイルが良くなる」

「冷え性が解消する」

「むくみが解消する」

「疲れにくくなる」

「免疫力がアップする」

「便秘が解消する」

「ダイエットで痩せやすくなる」

と、メリットはたくさんびっくり!!!!

根本的に解決するには”体質改善”が必要!

確かにエステでセルライト改善はできますが、根本的に解決するためには他力本願だけではダメです!!!

不摂生な生活を過ごしていたらせっかくのエステも意味がありません。

正しいセルライト対策の知識を身につけ、エステの効果を無駄にしないためにも、

生活習慣を改善したりホームケアを怠らないようにしたりし、セルライトゼロの

体質改善を目指していきましょうハート

ぜひ、美のお悩みは銀座リセラにお任せ下さいルンルン

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