ブルーライト対策☆
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2020年3月19日
こんにちは
銀座リセラ江津店の田中です
今日はブルーライトについて書いていきたいと思います
ブルーライトとは、日本語ではそのまま「青色光」と呼びます。
主にスマートフォンやパソコン、テレビやテレビゲーム機器などの画面、LEDライト・LEDディスプレイなどから
発せられる光のなかに含まれています。
ブルーライトは紫外線に近い性質を持つ、紫外線の次に波長が短い光であり、
人体に影響を与えるほどにエネルギーが強い、と言えるのです
ブルーライトの人体への影響って？
では具体的に、ブルーライトが及ぼす人体への悪影響・弊害について挙げていきます。
まずは「目」への悪影響について
ブルーライトが怖いのは、
角膜や水晶体で吸収されず、網膜もしくは網膜の黄斑部に直接吸収されること。
※ブルーライトよりもエネルギーが大きい紫外線のうち、
ブルーライトと領域の近いUVA波の多くは角膜や水晶体で吸収され、
ほとんど網膜までは届きません。
網膜にまで届いたブルーライトは、そこで老化の原因となる活性酸素を発生させます。
この活性酸素によって網膜へのダメージが蓄積されると、
将来的に網膜疾患になり、ひどい場合には加齢黄斑変性症という失明を招く疾患になってしまう可能性もあるのです。
日常的には、スマホやパソコン画面などを見続けてブルーライトを浴びすぎると、眼精疲労が現れます。
なぜ眼精疲労に繋がるのか？
原因はブルーライトが大気中のホコリや水分などに当たって散乱し、
わずかにぶれて見えてしまうため。
そのわずかな光のブレを、
優秀な目や脳が直そうとして働きすぎ、疲れが出てしまうのです
また夜遅くまでブルーライトを浴びていると、眠気を引き起こすメラトニンが分泌されなくなり、
体内時計が狂ってしまいなかなか寝付けない不眠症や自律神経失調症など、体全体の不調を招いてしまう結果となります。
当然ながらこれらの不調が肌老化を加速させる原因にもなるのです
ブルーライトの肌への影響って？
ブルーライトの直接的な肌への悪影響・弊害とはどのようなものがあるのでしょうか
ブルーライトは紫外線のなかでもUVA波に近い性質があります。
UVA波…肌奥の真皮層にまで届く紫外線であり、真皮層に存在するコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を作る線維芽細胞にダメージを与えます
(コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸は肌のハリ・弾力・保湿を担う物質)
そのため、これらが減少もしくはダメージを受けると、肌にはたるみ・シワが現れるようになります。
ブルーライトもまた、UVA波と同じく真皮層にまでダメージを与える性質があるのです
さらには（UVA波ではなく）メラニン色素を発生させて日焼けの原因となるUVB波と同じく、
色素沈着まで引き起こすと言われています
おすすめブルーライト対策
では日常的に出来るブルーライト対策は何があるのか
まず、PCやスマホの明るさを抑えることで、
物理的にブルーライト量を減らすことができます。
さらに目への対策としては、ブルーライトカット効果のある眼鏡
をし、
就寝2～3時間前（少なくとも1時間前）には
スマホやテレビなどを見ないように気を付けると良いですね
◎
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