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お肌は腸の鏡

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2020年11月28日

 

こんにちは!

江津店の田中です照れルンルン

今日は、お肌と腸のつながりに着目をして、

「美」と「健康」について書こうと思いますキラキラ

その腸のトラブルの1つ、「便秘」について今日は書いていきます!

そもそも「便秘」とは、”運動不足や睡眠不足などが原因で、便が外へ排出されない腸内トラブルの事”

大腸に長時間とどまることで悪玉菌が増え、腐敗物質が多く発生いたします。

また、増えた悪玉菌の代謝過程で「フェノール類」が生産されてしまいます。

この「フェノール類」は、本来は尿として体外に排出されますが

一部血流と一緒に皮膚まで流れてしまいます。

そうすることで、刺激となりお肌トラブルに繋がってしまいますガーン

では、便秘にならない為には?キョロキョロ

3つのポイントです照れグー

①水分補給をしっかりとしましょう

食事以外で、1.5ℓ前後のお水を最低飲みましょうおねがい

アルコールやカフェインは利尿作用がある為、水分補給が出来ませんので注意アセアセ

②食物繊維を採りましょう

毎日継続して取り入れる事で、腸内環境を快適にしてくれますキラキラ

③軽い運動を取り入れましょう!

腰を大きく回すなど、簡単な事から取りいれてみてくださいラブ

お腹周りをストレッチすることで、腸が働きやすくなります

腸は免疫機能も司るといわれているので、風邪予防にもつながり

今の時期に有効的に働いてくれます。

日々の食事からバランスよく栄養を取ることが理想的ですが、

サプリメントなども活用し、無理なく健康で美しいお肌を目指していきましょうねウインク星

最後までお読みいただきありがとうございました照れ

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