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冷えとむくみの関係

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2018年9月8日

こんにちは!江津店の大屋ですウインク

 

 

最近は気温が一気に下がり、朝晩の冷え込みが激しくなってきましたねsao☆ブルブル

 

そこで、今日は「冷えとむくみ」についてお話しをしていきます!!

 

皆さんの中にも、朝起きると顔がパンパン、夕方には足がむくむ、といったことはありませんか?はっ

 

女性を悩ませる「むくみ」とは

血行不良などにより、皮膚の下に余分な水分が部分的にたまった状態をいいます。

 

皮膚の下の余分な水分が、足にたまれば足のむくみ、顔にたまれば顔のむくみに繋がります泣き3

 

そしてこれからの季節は「冷えむくみ」が現れやすくなってきます。

 

「冷えむくみ」とは冷えによって起こるむくみ症状のこと。

 

とくに、動くのがおっくうになる、寒い時期によく起こります。

 

通常のむくみよりも症状が長引いたり

重く感じたりするために解消しにくく、深刻化しやすいのが特徴です。

 

「冷えむくみ」を放置していると、むくみが解消できないだけでなく

冷えの症状が悪化し、免疫力も下がりやすくなる傾向がありますガックリ・・・

 

 

【むくみの原因】

① 血めぐりの悪化(冷え)

② 食事(塩分・水分過多)

③ 運動不足

 

 

症状が重症化しやすい「冷えむくみ」は、マッサージなどの部分ケアだけでは解消できない可能性もドコモ絵文字

大切なのは、まず“全身の血めぐりケア”をすることです。

 

 

【その① 炭酸入浴で血めぐりアップ】

全身を効率的に温めるには入浴が最も効果的。

温浴効果をさらに高めるには、さら湯よりも炭酸ガス入りの入浴剤の使用がおすすめです。

お湯に溶け込んだ炭酸ガスの目に見えない細かい泡が、皮膚の毛細血管を拡張し、血めぐりが良くなります。

炭酸の濃度は高いほど効果があります。

 

 

■血流量の増加

炭酸ガス入浴剤を使った入浴は、さら湯入浴に比べ皮膚の血流量が増加し、すばやく温まるうえ、湯あがり後も温かさが長続きします。

 

 

 

■炭酸入浴の温まり効果

40℃のさら湯と炭酸湯で、それぞれ10分間全身浴をした後の足の温度の変化をサーモグラフィで撮影。

その結果、さら湯よりも炭酸湯のほうが温まる結果となりました。

 

 

人口炭酸泉浴 皮膚温変化

 

 

【その② 冬の食材でむくみ解消】

カリウムを多く含む食材は、余分な水分を体外へと排出してむくみ解消に効果的です。

野菜…白菜、カブ、大根、ネギ、ブロッコリ

果物…ハッサク、イヨカン、リンゴ

 

 

【その③ ふくらはぎのポンプ機能をアップ!】

足に流れた血液を重力に逆らって押し上げてくれるのが足のポンプ機能。

向上させるには……

①筋肉量を増やす…ジョギングやラジオ体操などの軽い運動を継続

②筋肉を効率的に動かす…スクワットやその場ジャンプ

 

 

以上に加え、ひざ、腰、ふくらはぎをほぐすストレッチも効果的です。

 

 

「冷え」は女性の大敵ですガーン!!

温活をして、健康な体づくりをしていきましょうハート♪レッド

 

 

 

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