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美意識ルーティンを皆さんと一緒に!♡

こんにちは!

銀座リセラ江津店の潰田です照れ

 

 

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「美意識ルーティン」をストーリー投稿していますドキドキ

 

ちなみに今週は・・・

1日スクワット20回

毎日続けることが大切ですおねがいキラキラ

 

こういった筋トレは、

お風呂の前と後で、効果が違ってくるんです!

 

お風呂前

筋肉は筋トレによって組織が1度壊されて、それが修復されるときに、

より強い筋肉として生まれ変わります。

お風呂に入ると、筋肉の緊張がほぐれた状態になるため筋肉をつける効果は抜群キラキラ

 

お風呂後

お風呂の後はメリットとデメリットがあります。

 

○メリット

消費カロリーアップ

筋肉の柔軟性が上がっている(ヨガ・ピラティス・ストレッチなどは後がオススメ)

 

○デメリット

ほぐれた筋肉が緊張する

交感神経が活発になる

疲れを残しやすくなる(激しいものの場合)

 

 

スクワットはお風呂前がオススメですよ合格

 

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肌改善コンテスト7年連続入賞サロン宝石ブルー

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