肩こり解消法
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2018年12月13日
皆さん、こんにちは！
銀座リセラ江津店 弭です
昨日から急に気温が下がり、冷え、肩こり、体調不良の方が多く増えました。
特に冷えと肩こりですが、女性に対して禁物です
肩こりの原因は人によってさまざまですが、そのなかで多いのは、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」です。
同じ姿勢、眼精疲労
主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。
パソコンや読書、手仕事などのとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。
また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。
こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします
また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します
対策としては
・「同じ姿勢」を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。
・「眼精疲労」の予防には、時々目を休ませること
運動不足、ストレス
女性ですが、毎日育児、仕事、家事が忙しい中、ついにストレス、運動不足になります。
対策としては
・軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的に行うこと。
ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は要注意。
毎日の生活のなかに適度の運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくいからだづくりを心がけましょう
運動が苦手、ストレスの解消ができない方ならば、銀座リセラ江津店オイルマッサージをすすめます
今月オイルマッサージのキャンペーンがありますので、
年末の家事、掃除、育児からちょっと抜けてひと休みをしたら、いかがでしょうか
ご予約をお待ちしております
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