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これから暖かくなるので
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2019年2月8日
こんにちは
銀座リセラ江津店の吉田です
最近はとっても天気が良く暖かいですね
寒い季節からゆっくりと春に向かっていますね
そろそろ厚着から、薄着の季節になります
そこで気になるのが・・・・この冬の食べすぎや運動不足、産後についたこの脂肪・・・・・・
食事に気をつけているつもりなのに、何故か痩せないという方多いと思います
1、食べていないつもりでいるけれど、実は結構食べている 食べている量自体は少ないけれど、高カロリー＆高脂質なものを選んでいるパターン例えば、朝ごはんを食べずに菓子パンで済ませてしまったり、ヘルシーそうに見えるサラダも、ドレッシングを大量にかけていたり、野菜スティックもマヨネーズをたっぷりつけて食べていたりとか…心当たりはないでしょうか
また、ラーメンやカレーライス、ファーストフードなど、ダイエットに不向きなものを少量だけ食べて「少ししか食べていない」つもりになっているなど
ダイエット中の食事というのは、食べている量ではなく、総摂取カロリーがどれくらいかを気にすることがおススメ
もし脂肪を減らしたり体重を落としたりしたいのであれば、質のいいものを食べるように心がけてみましょう
2、栄養不足で代謝が下がっている
食べなければ痩せるというのは、そうなんだけれど、脂肪よりも先に筋肉のほうがみるみる減っていきます
極端に食べないダイエットは筋肉が落ちてしまうから、代謝が悪くなってしまいます
例えば、減量のために一日の摂取カロリーを1000kcalくらいにしてみたけれど、なかなか痩せられないからといってカロリーlを下げてしまうと、どんどん代謝が悪くなって痩せづらい体になるし、負のスパイラルにはまってしまいます
そうなると気持ちも落ち込みやすくなるし、過食に走ってしまうこともあるかもしれませんよね
どうすればいいかというと、高タンパク質・低脂質・適度な糖質を心がける
遺伝子検査
糖質の燃焼が苦手で、筋肉がつきにくいタイプ
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