これから暖かくなるので
カテゴリー：
2019年2月8日
こんにちは
銀座リセラ江津店の吉田です
最近はとっても天気が良く暖かいですね
寒い季節からゆっくりと春に向かっていますね
そろそろ厚着から、薄着の季節になります
そこで気になるのが・・・・この冬の食べすぎや運動不足、産後についたこの脂肪・・・・・・
食事に気をつけているつもりなのに、何故か痩せないという方多いと思います
1、食べていないつもりでいるけれど、実は結構食べている 食べている量自体は少ないけれど、高カロリー＆高脂質なものを選んでいるパターン例えば、朝ごはんを食べずに菓子パンで済ませてしまったり、ヘルシーそうに見えるサラダも、ドレッシングを大量にかけていたり、野菜スティックもマヨネーズをたっぷりつけて食べていたりとか…心当たりはないでしょうか
また、ラーメンやカレーライス、ファーストフードなど、ダイエットに不向きなものを少量だけ食べて「少ししか食べていない」つもりになっているなど
ダイエット中の食事というのは、食べている量ではなく、総摂取カロリーがどれくらいかを気にすることがおススメ
もし脂肪を減らしたり体重を落としたりしたいのであれば、質のいいものを食べるように心がけてみましょう
2、栄養不足で代謝が下がっている
食べなければ痩せるというのは、そうなんだけれど、脂肪よりも先に筋肉のほうがみるみる減っていきます
極端に食べないダイエットは筋肉が落ちてしまうから、代謝が悪くなってしまいます
例えば、減量のために一日の摂取カロリーを1000kcalくらいにしてみたけれど、なかなか痩せられないからといってカロリーlを下げてしまうと、どんどん代謝が悪くなって痩せづらい体になるし、負のスパイラルにはまってしまいます
そうなると気持ちも落ち込みやすくなるし、過食に走ってしまうこともあるかもしれませんよね
どうすればいいかというと、高タンパク質・低脂質・適度な糖質を心がける
遺伝子検査
糖質の燃焼が苦手で、筋肉がつきにくいタイプ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
肌改善コンテスのリセラクイーンコンテストグランプリ
受賞サロン
ドクターリセラ直営サロンメディカルエステ銀座リセラ江津店のスタッフブログ
ドクターリセラハーバリスト在籍
全日本全身美容業共同組合
認定エステティシャン在籍
INFA国際ライセンスゴールドマスター
取得エステティシャン在籍
中国語対応可能スタッフ在籍
スタッフ全員 ノーファンデーションでお待ちしております。
ニキビ・シミ・たるみ・くすみ・シワ・乾燥・敏感・アトピー対応可能サロン
私達と一緒に肌トラブルを改善していきましょう。
まずは、何でもご相談ください。
◆銀座リセラ江津・浜田店 YouTube
◆銀座リセラ 江津店
TEL:0855-52-7211
◆銀座リセラ 浜田店
TEL:0855-22-0999
◆銀座リセラ浜田店ホームページ:
http://www.recella.com/hamada_salon.html
◆江津店スタッフブログ:
http://ameblo.jp/recellagotsu
◆浜田店スタッフブログ：
◆浜田店フェイスブック
https://www.facebook.com/recella.hamada/
◆江津店フェイスブック
https://m.facebook.com/recella.gotsu
