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こんにちは！

銀座リセラ江津店の潰田です

本日は水ダイエットについてご紹介します

成人の身体のうち、60％近くを構成する水分。人間にとって水は必要不可欠な物質です

必要量の水分をしっかり取ることで、代謝UPや、デトックス効果が期待できます

詳しく見ていきましょう

【効果】

○基礎代謝が上がる

水ダイエットのダイエット効果の大半が、基礎代謝が上がる事で得られます。

現代人に多い1日の水の摂取量が足りていない症状の場合には、どうしても基礎代謝は少なくなりがちです

しかし、水をしっかりとした量を飲む事で、身体が程良く冷やされ、

冷やされた身体を元の体温に戻すために体温を上げ戻そうとします。この時に基礎代謝があがるんです

基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効果もUPするので、痩せやすく太りにくい体を手に入れる事ができます。

また、水を飲む事によって食欲を抑制する効果もありますので、

我慢しなくても食事制限が出来てしまうといったダイエット効果も期待できます

○食欲抑制

一般的なダイエットの場合には食事制限などがあります。

お腹が空いているのを我慢するといった精神的なストレスが溜まることが一般的なのですが、

水ダイエットの場合には、食前に水を2杯飲む事によって、無意識に食事の量を減らす事ができます

○むくみの解消 

むくみの原因は水なので、逆にむくんでしまう！と思われる方も多いと思います。

ですが体内に水が不足してしまうと生命維持のために体内に水を維持しようと溜めこんでしまう働きがあるのです

水ダイエットによって十分な量の水が確保できるようになると、

効果的に水を排出してくれますのでむくみを解消する事ができます

○お肌トラブルの改善 

水ダイエットを行う事によって、ニキビや吹き出物などのお肌のトラブルを解消する事ができます

体内に老廃物がたまってしまうとニキビや吹き出物が出やすくなってしまいますが、

水ダイエットによってデトックスをする事ができるのでニキビや吹き出物が出来にくくなります。

また、水ダイエットによって新陳代謝が活発になるので、古い角質を剥がし下から新しい角質に変える事ができる、

ターンオーバーの改善を行う事ができます

これによりニキビや吹き出物が出にくい健康的なお肌を手に入れる事ができるのです

たくさんの効果がありますね！本当はまだまだあるのですが・・・

気になった方はご自身で調べてみてくださいね

【方法】

○一日におよそ2Ｌの常温の水を飲む

「およそ」と書いている理由は、人によって適正量が違うからなんです！

正確には体重の4%の量の水を飲まなければいけません。

（例）　体重50kgの場合＝50kg×4％＝2Ｌ

このようになります！

それに加えて、冷たい水を飲むのではなく常温の水を飲むことと、

水道水ではなくミネラルウォーターを飲むということも大切です

そこで登場するのがリセラウォーターです！

このミネラルウォーターは人の体の細胞に近いミネラルバランスで、

とっても体に優しいお水なんです

天然成分のみで作られているので飲みやすくて、飲み水としては最適です

いかがでしたでしょうか！

誰でも簡単に始められるダイエットですので、

ぜひ試してみてください

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