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梅雨に備えて

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2019年5月19日

こんにちは!

銀座リセラ江津店の潰田ですお願い

 

 

刻々と迫ってきている「梅雨」の対策についてご紹介していきますビックリマーク

 

 

まず梅雨バテに陥る3つの原因は・・・

 

◆高温多湿の環境
人の体は暑いと汗をかいて体温を調節する機能を持っています!!

しかし高温多湿の環境下では汗がうまく蒸発せず、熱が体内に残ったり、水分がたまったりしてむくみが生じ

体が自然と重く感じたり、だるいと感じてしまいますダウン

 
◆ 低気圧の影響
天気が悪いのは低気圧が原因です。

この低気圧は自律神経にも影響を及ぼすのだそうガーン

日中の活動期には交感神経が優位に働きますが、気圧が低いと副交感神経が優位に立つ場合があるそうなんですあせるあせる

副交感神経は本来、睡眠時やリラックス時に優位になるもので、これが日中に優位になるということは体がお休みモードにぐぅぐぅ

さらに、低気圧は血圧の低下や血管の膨張の一因にもなり、頭痛の原因になるそうです。

 
◆ 日照率の低下
日照率の低下は、”ビタミンDの低下”に関係があるようです。

人の体は太陽の光を浴びることでビタミンDを作り出せますが、

ビタミンDが不足すると”うつ”の症状が出やすくなることが研究で発表されているのだそうびっくりあせる

 

 

では梅雨バテの対策はどうしたらいいのか・・・

 

 

● 積極的に摂取したいもの
疲労回復効果が期待されるお酢や梅干しなどクエン酸を豊富に含む食品がオススメですラブラブ

そのほか自律神経の乱れにはビタミン・ミネラル・鉄分の摂取が効果的です!

 
● 控えめにしたいもの
梅雨バテには自律神経の安定が重要なんです!!

しかし白砂糖とアルコールの過剰な摂取は自律神経の安定化の妨げになるので注意が必要です。

白砂糖は消化吸収の際、ビタミンやミネラルを多く消費してしまいます。

血糖値も上げることで体に負担がかかり、アルコールは交感神経を刺激して深い睡眠がとれず疲れが蓄積しやすくなります汗汗

 

 

●体の”冷え”対策
梅雨の蒸し暑さ故に薄着になり始め、ご家庭や会社でも冷房をつけ始めます。

また雨に濡れた体をそのままにしておくと一気に体が冷えてしまいます。

体の冷えは内臓の働きを鈍らせ新陳代謝を悪くすることにつながります。

軽く羽織れるものを用意して、室内外の気温差に注意するなど、”冷え”対策を怠らないようにしましょう音譜

 

 

 

いかがでしたでしょうか!

みなさんも対策をしっかり行って梅雨を快適に過ごしましょう合格

 

 

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