日焼け後の内側からのケア
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2019年8月14日
こんにちは！
銀座リセラ江津店の潰田です
お盆真っ只中で、レジャーを楽しんだり、いろんな所にお出掛けしたりと日にあたることが多くなるこの時期
日焼け止めをしっかり塗っていても、焼けてしまうこともありますよね
日焼けをした後の身体の中からのケア
をご紹介していきます
〈日焼け後のケアに効果的な栄養素〉
①たんぱく質
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
タンパク質はお肌の材料になる重要な栄養素！
お肌に弾力やハリの元になっているコラーゲンやエラスチンの生成にも役立ちます
②ビタミンC
キウイ、グレープフルーツ等の柑橘系の果物
ビタミンCには抗酸化作用があるため、肌トラブル元になる活性酸素の増加を抑えてくれます
さらにシミの元になる、メラニン色素の発生を活発化させる「チロシナーゼ」を抑制する作用もあるんです
③ビタミンA
人参、かぼちゃ、レバー、モロヘイヤ
抗酸化作用とお肌や粘膜を正常に保つ働きがあるため、美肌づくりには欠かせないビタミンです
紫外線を浴びてダメージを受けたお肌の回復にも役立ちます！
④ビタミンE
たらこ、アーモンド、うなぎ、かぼちゃ
血行促進作用、強力な抗酸化作用があると認められていて「若返りのビタミン」とも言われています
血行促進作用で新陳代謝が促され、強力な抗酸化作用には紫外線からお肌を守る働きもあるため、光老化の予防にも役立ちます
⑤亜鉛
豚肉、牛肉、牡蠣、レバー、しじみ
日焼けをすると、肌のハリや弾力を保っている真皮にダメージが加わってしまいます
亜鉛＋ビタミンCを同時に摂取することでコラーゲンの生成を促すことができます
いかがでしたでしょうか？
もし日焼けをしてしまっても、諦めずにアフターケアをしっかりと行いましょう
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