骨盤の歪み＆今週の空き情報
カテゴリー：
2019年9月30日
こんにちは
銀座リセラ江津店の三浦です
いろんなダイエットを試したけど、なかなか痩せない・・・
そんな方は、骨盤が歪んでいるかもしれません
・足を組む
・頬杖
・片方の足に体重をかけて立つ
・バックをいつも同じ方にかける
・猫背気味
といった癖がある方は要注意です
骨盤が歪むと、代謝が下がり下半身に脂肪がつきやすく、痩せにくくなってしまいます
痩せ型なのにお腹だけが出ているという方は
骨盤が歪むことで内臓が下がり、下腹がぽっこり出てしまっているのかもしれません
骨盤の位置を正すと、スタイルもよく見え、代謝も上がり下半身太りの予防もできます
また、むくみや冷え性の改善にもなるので、簡単なエクササイズで骨盤を正していきましょう
ゴロゴロ
腰の中心にある仙骨を意識しながら行いましょう。
まず仰向けに寝て、両膝を抱えます。身体を左右に揺らして仙骨を刺激します。
気をつけ
かかと、背中、肩、頭を壁にくっつけます。このとき腰と壁の間に握りこぶしが入らないようにします。
この姿勢を5分くらいキープします。
骨盤回し
肩幅に足を開いて立ちます。骨盤から大きく右に10回、左に10回ゆっくり回します。これを3セット行いましょう。
無理のない範囲で、毎日続けていきましょう
今週の空き情報
9月30日(月） 17時30分
10月 1日(火） 定休日
10月 2日(水) 14時
10月 3日(木) 12時30分
10月 4日(金) 10時30分
10月 5日(土) 13時30分
10月 6日(日) 9時30分
※担当者のご希望やコース内容によってはお受けできかねる場合がございます
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