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こんにちは

銀座リセラ江津店の三浦です

 

いろんなダイエットを試したけど、なかなか痩せない・・・

 

 

そんな方は、骨盤が歪んでいるかもしれません

 

・足を組む
・頬杖
・片方の足に体重をかけて立つ
・バックをいつも同じ方にかける
・猫背気味

 

といった癖がある方は要注意です

骨盤が歪むと、代謝が下がり下半身に脂肪がつきやすく、痩せにくくなってしまいます

 

痩せ型なのにお腹だけが出ているという方は

骨盤が歪むことで内臓が下がり、下腹がぽっこり出てしまっているのかもしれません

 

骨盤の位置を正すと、スタイルもよく見え、代謝も上がり下半身太りの予防もできます

また、むくみや冷え性の改善にもなるので、簡単なエクササイズで骨盤を正していきましょう

 

ゴロゴロ

腰の中心にある仙骨を意識しながら行いましょう。

まず仰向けに寝て、両膝を抱えます。身体を左右に揺らして仙骨を刺激します。

 

 

気をつけ

かかと、背中、肩、頭を壁にくっつけます。このとき腰と壁の間に握りこぶしが入らないようにします。

この姿勢を5分くらいキープします。

 

骨盤回し

肩幅に足を開いて立ちます。骨盤から大きく右に10回、左に10回ゆっくり回します。これを3セット行いましょう。

 

 

無理のない範囲で、毎日続けていきましょう

 

 

今週の空き情報

9月30日(月）  17時30分

10月 1日(火）  定休日

10月 2日(水)   14時

10月 3日(木)   12時30分

10月 4日(金)   10時30分

10月 5日(土)   13時30分

10月 6日(日)   9時30分

 

※担当者のご希望やコース内容によってはお受けできかねる場合がございます

お電話にてお問い合わせくださいませ

 

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