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欠かせない栄養素

皆様、こんにちは!

銀座リセラ浜田店 緒方ですラブラブ

 

 

皆さん、意識してたんぱく質をとっていますか?

たんぱく質は私たちが生きていく上で必要な三大栄養素の一つです。

筋肉や臓器、肌や髪の毛、体内のホルモンや酵素などの材料にもなります。

美容と健康に大きく関わるため、毎日摂りたい栄養素ですひらめき電球

 

ひまわりたんぱく質を含む食品

たんぱく質は

「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の2種類に分けられます。

 

合格動物性たんぱく質

必須アミノ酸が豊富○

脂質に偏りがち  ×

 

合格植物性たんぱく質

低脂肪・低カロリー○

必須アミノ酸が不足×

 

同じたんぱく質でも、どちらかに偏ってしまうと栄養素が偏ってしまうので、

2種類のたんぱく質をバランス良く摂取したいですねニコニコ

 

 

ひまわりアミノ酸とは…?

たんぱく質は20種類のアミノ酸からなり

どれかが不足すると美容や健康に影響を及ぼします。

アミノ酸は大きく2つに分かれており、食事でしか摂取できない「必須アミノ酸」

体内で作ることのできる「非必須アミノ酸」です。

 

必須アミノ酸を多く含む食品は、マグロのお刺身、さんま、鶏肉などがあります

非必須アミノ酸を多く含む食材は、海老、アスパラ、ナッツなどです。

 

毎日、質の良いたんぱく質を食事で摂取することが理想的ですが

一日に必要なたんぱく質量=体重×1~2gと言われており

卵1個で約12g、豚肩ロース100gで約14gしか摂取できず

意外と食事で摂取しようと思うと大変ですアセアセ

 

 

 

簡単にたんぱく質補給したい方におすすめなのが

リセラプロテインですビックリマーク

動物性と植物性両方のたんぱく質を摂取できますピンクハート

吸収性に優れているため、運動後のたんぱく質摂取にもオススメ!

イソフラボン効果で、お肌や髪にハリ・ツヤを与えてくれます乙女のトキメキ

 

朝ご飯を忙しくて食べられない方も、

一日必須たんぱく質量、ビタミンB群、葉酸を簡単に摂取できるので

是非お試しくださいウインク

 

毎日飲まれている方からは、便秘が解消されたとのお声も頂いておりますびっくり!!

 

 

たんぱく質の不足によって筋力が低下していきます

将来、ご自身の足で歩くためにも、毎日の食事内容を見直してみましょうニコニコ

 

 

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