温活しましょう‼
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2018年9月18日
こんにちは
銀座リセラ浜田店の吉田です
今年こそはつら~い冷え症とサヨナラ
とゆうことで、『温活』についてご紹介します
『温活』とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げること
私たちは、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃~1.0℃ほど低い傾向があります
「冷え症」は多くの女性が持つ悩みで、
・肥満やむくみ
・生理不順
・不妊
・免疫力の低下など
さまざまな不調を引き起こす原因となっています
そこで今注目されているのが、
「温活」
温活とは日頃から体を温める事で、自分の体への意識を高め、冷えなど女性特有の症状にポジティブに向き合うための活動
温活は、実は冬だけの話ではありません
冷たい飲み物や冷房などで、身体のなかから冷えてしまうことや
ついつい薄着をしてしまうこと
「3つの首を冷やさない」ということを
聞いたことがありますか
3つの首とは「首・手首・足首」です
服装に関しては下半身の防寒が大事ですが、
それ以外のポイントはこの3つの首です
なぜ3つの首かというと、
1.血液を運ぶ動脈が身体の表面に出てきている場所だから
2.襟、袖、裾の隙間から冷気が侵入してくるから
ということです
私も妊娠中は足首を冷やさないようにと言われ、毎日レッグウォーマーを身に着けていました
また風邪をひきそう~そんな時は首にタオルを巻いて寝ました
のどの痛みだけなら一晩で治ります
食事からも身体を温められますので、毎日の献立…なやましいですが、、1品でも取り入れていきましょう
~Pick Up!温活食材~
- ●鮭
- →アスタキサンチン、オメガ3脂肪酸を多く含み、エイジングケア食材としても注目!
- ●ブロッコリー
- →ビタミンC、カロテンが豊富。デドックス作用もあり、風邪対策にも。
↑子供も大好きな食材たち食卓に出る回数が増えそうです(笑)
まずは自分の平均体温をしること
体温が1度上がる事でカラダもココロも軽やかに
身体を温め、健康な病気知らずの身体になりましょう
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