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生活習慣の改善。

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2018年11月13日

こんにちは照れ

銀座リセラ浜田店吉田ですドヤ顔キラキラ

11月に入り、気温もぐっと下がる日が多くなりましたねガーン汗

これからの季節は寒いからお家でゆっくりや、イベント事が多いので、沢山食べてしまったりと、

「体重増加」の日々の始まりですデブデブデブデブデブ

冷えは太りやすい体質を作るとよくいわれますよねニヤリ

体の冷えは血流も悪くさせてしまうので、代謝が悪くなり肥満の原因になってしまうからですガーン

なぜなら、内臓の冷えは代謝の低下に繋がり、脂肪燃焼の効率を下げてしまうためびっくり

あなたの平熱は何度ですか?ダイエットを試みた事のある方は体温を測ったりした方もおられるのではないでしょうか?

最近は食生活の乱れなどが原因で低体温の人が増えています落ちる

36.5〜37.0℃の間がちょうど良い体温なんですよ笑い泣き人差し指

低体温も冷え性と同様に体の様々な不調の原因になりますポーン

まずは身体を温めることをしていきましょうデレデレ

寒い時期は汗をあまりかかなくなるので目に見えて水分が減っていくことがわかりにくく、つい乾燥しがちになってしまいますダッシュ

寒いので、のどの渇きも少なく、摂る水分の量も少なくなってしまいがちですガーン

なので、実践してほしいのが、トイレの回数を管理してみてくださいニコニコ

次に理想は1日の水分摂取量が、1.5Lぐらいを飲めたら理想的ですキラキラ

7回~8回トイレに行くことが良いとされていますよデレデレ

私も自分の生活を考えてみたら、冬は飲み物をあまりとってないなと思いましたsei

意識して水分をとることを心がけようと思いますぐぅ~。

キラキラ実践してみてほしい生活習慣キラキラ

①食生活の管理  質の良い食事に

②トイレの管理    水分をこまめにとり、トイレの回数を増やす。

③体温の管理     自分の平均体温を知り、体温をあげる生活をすること

リセラの製品でオススメはソイシェイプルドヤ顔


たんぱく質・ミネラル・ビタミン・食物繊維の不足分を補います電球

毎日バランスのよい食生活をするのは難しい、、、

そんな方には手軽にとれるソイシェイプルがオススメsei

置き換えで飲むのが、よいですね照れ音符

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