バランスのとれた食事とは？
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2019年10月5日
こんにちは
銀座リセラ浜田店植野です
近年、満腹感はあるのに栄養失調になる
”現代型栄養失調”が問題視されています
バランスの良い食事をせず、甘いパンやスナック菓子で
食事を済ませてしまう人が増えています
栄養不足となり、精神的にもバランスを崩したり、
感情的になる人が増えてきたと言われています
大切なのは”バランスを整える”こと
内側からの美と健康を見直しましょう
ＰＯＩＮＴ①
３大栄養素を摂りましょう
身体や細胞・エネルギーの源となる３大栄養素は
糖質(炭水化物)・たんぱく質・脂質
健康な状態であるためには必要不可欠な栄養素です
バランスを意識して、上手に取り入れましょう
食事栄養バランスの黄金比率
糖質(炭水化物)：たんぱく質：脂質＝６：３：１
ＰＯＩＮＴ②
野菜や海藻を食べましょう
野菜や海藻から、ビタミン･ミネラル･食物繊維を摂りましょう
ビタミン・ミネラルは３大栄養素をエネルギーに変換する力があります
食物繊維には、腸内環境を整えて、便通や免疫機能の向上をサポートします
また、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、、どちらも積極的に摂りたい食材です
P O I N T ③
必要な栄養素を知りましょう
食材は、それぞれがもつ栄養の相乗効果によって、身体への良い影響を与えます
そのため、バランスがとれておらず、偏った栄養を摂っておなかを満たしても美や健康は手に入りません
７大栄養素を知ってバランスよく食材を選ぶようにしましょう
７大栄養素と代表的な役割
Ｐ Ｏ Ｉ Ｎ Ｔ ④
サプリメントを有効的に取り入れましょう
食事の中で、必要な栄養素が取れていれば問題ありませんが、毎日栄養を意識して料理するのは、なかなか難しいこと・・・
そんな時は、サプリメントの力を借りて足りない栄養をカバーし、美と健康を手に入れましょう
上手にサプリメントを取り入れる
美肌プラス
身体のめぐりを整えるピクノジェノールや核酸などでトータルケアをしましょう
バイアクネ
豊富に含まれたビタミンの他、ミネラルなどの栄養を摂りましょう
ポイント付与変更について
現在税込み価格に対して100円につき1P付与させていただいておりましたが、
今後、税抜き価格に対して100円につき1Pの付与へ変更させていただきます。
定休日変更のお知らせ
【変更前】
浜田店定休日 水曜日・祝日
【変更後】
浜田店定休日・水曜日・祝日・第一日曜日
第一日曜日もお休みさせて頂きます。
７月から営業時間が変更になっております
月・火・木・金は10：30～19：00(通常通りです)
土・日は9：30～18：00に変更になっています
ご愛顧いただいているお客様には、
ご不便をおかけすることもあるかと存じますが、
何卒ご理解、ご協力の程よろしくお願い申し上げます。
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