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体をつくる命の食事

カテゴリー:

2019年10月29日

こんにちは音譜

銀座リセラ浜田店の植野です黒猫

 

 

 

家事や仕事が忙しいと、バランスのとれた食事を毎食作ることは大変ですよねショボーン

現代はコンビニやファストフード店の簡単な食事で、満腹になることができる時代ですハンバーガー

しかし、それでは健康を維持するために必要な栄養素が十分に摂れません注意

今一度、日常の「食」を見直してみませんかはてなマークはてなマーク

 

 

〈〈命の食事とは〉〉

 

過去30年でがん患者数は、減少するどころか倍に増加しています。

また、その原因が「食事」であるとも言われています。

がん専門医であり、ナグモクリニック総院長の南雲先生から教わった、体を守る大切な3つのポイントをご紹介します

 

 

point1

糖質は「量」より「質」が大事

 

〈主食〉

胚芽玄米や玄米を食べるようにしましょう。

白米は糖質量が多い食品

過剰摂取した糖質は体脂肪となり、

肌トラブルや病気の原因にもなりかねません。

胚芽玄米や玄米は

ビタミンBや食物繊維が豊富で、

糖質の吸収を緩やかにしてくれます。

 

 

 

〈副菜〉

野菜や果物は余分な部分を取りのぞいたうえで、

できるだけ皮付きのまま食べるようにしましょう合格

皮には還元作用に優れた

ファイトケミカルが豊富に含まれており、

美容効果が期待できますアップ

 

 

 

point2

必要なオイルを摂る

 

良質な油を摂ることは、ヒトが生きていくために必要なことビックリマーク

適度な量を摂るようにしましょうビックリマーク

 

〈オメガ3〉

現代人に足りていないと言われている必須脂肪酸の1つで、炎症を和らげる効果が期待できます。しかし、熱を加えると力を無くしてしまうため、加熱しないでサラダなどにかけて使うことがおすすめです音譜

クルミなどのナッツ類にも含まれているので、小腹が空いたときに食べると良いでしょう照れ

 

ひらめき電球オメガ3が多く含まれている食品ひらめき電球

ひと工夫して摂りいれましょうベル

 

☑そのまま摂取

☑ドレッシングに

☑納豆に小さじスプーン1杯

 

 

 

 

point3

腸内環境を整える

 

免疫力を高めるためにも、腸の健康は大切ですベル

発酵食品と食物繊維が

含まれている食事で腸内環境を整えましょうアップ

 

〈発酵食品〉

食材を発酵させることにより、栄養素が細かく分解され吸収しやすくなります

毎日の食事に取り入れて、腸内の働きを整えましょうビックリマーク

 

 

 

 

〈食物繊維〉

腸内をキレイにする食物繊維には2種類あります。

どちらもバランスよく摂ることを心がけましょうひらめき電球

 

ダイヤグリーン水溶性食物繊維

腸内環境を清潔にする効果が期待されます

 

ダイヤグリーン不溶性食物繊維

満腹感を得られるので、食べ過ぎの予防になります

 

 

 

 

 

 

 

私たちは、生き物の命をいただいて生きています。

その命を無駄にしないためにも、

食べ方を意識することが大切ですよねひらめき電球

体や肌は毎日に食事からつくられます。

健康と美容のために、

出来ることから少しずつ始めてみましょうおねがい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

星ポイント付与変更について星

これまで税込み価格に対して100円につき1P付与させていただいておりましたが、

税抜き価格に対して100円につき1Pの付与へ変更させていただきます。

 

ピンクハート定休日変更のお知らせピンクハート
【変更前】
浜田店定休日 水曜日・祝日
【変更後】
浜田店定休日・水曜日・祝日・第一日曜日
注意第一日曜日もお休みさせて頂きます。

 

!7月から営業時間が変更になっております!

月・火・木・金は10:30~19:00(通常通りです)

注意土・日は9:30~18:00に変更になっています

 

ご愛顧いただいているお客様には、
ご不便をおかけすることもあるかと存じますが、
何卒ご理解、ご協力の程よろしくお願い申し上げます。

 

 

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