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冬の冷えに負けない肌・体づくり

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2019年11月10日

こんにちは音譜

銀座リセラ浜田店の植野です黒猫

 

 

冬は冷えからくる血行不良などにより、肌や体に不調が起きやすくなりますショボーン

今日は、冬の冷えによるトラブルや対策方法についてお話いたしますウインク

 

 

Q.1冷えからくるトラブルとは?

A 体温調節機能の低下

「冷え」を導く原因として、大きく次の3つがあげられますベル

 

1自律神経・ホルモンバランスの乱れ

自律神経は、脳の視床下部でコントロールされており、ホルモンをコントロールしている部分とも連結しています。自律神経が乱れると、ホルモンバランスにも影響し、血流が悪くなることで冷えにつながるといわれています。

 

2温度調節機能の乱れ

冷房や暖房などの使用により、屋内外の気温差が激しい現代。本来の季節感から外れた生活は冷えの原因になります。暑ければ熱を逃がし、寒ければ熱をつくりだすといった人間本来の体温調節機能を乱していまいます。

 

3血行不良

自立神経のバランスの乱れや、寒さによる血管の収縮が原因で血流が悪くなり、冷えへつなげます。また運動不足や寝不足、食生活の乱れなど、生活習慣が悪いことで、血液がドロドロになることも原因のひとつです。

 

 

 

 

Q.2冷えの対策方法は?

A 暖房設備の調節

冬の暖房時の室温は、20℃※で設定しましょう。※環境省推奨温度

自分で空調設備をコントロールできない場所(オフィスやデパート)では、上着を脱ぎ着するなどの工夫をしましょう合格

室内でもなるべく体温を一定に保ち、屋内外の温度差が出すぎないように注意しましょうビックリマーク

 

軽めの運動や入浴

筋肉量の低下も血行不良の原因のひとつとして考えられています。

細くしなやかな筋肉を増やすためにも、意識的に運動を取り入れ体のめぐりを整えましょうビックリマーク

 

ひらめき電球おすすめひらめき電球

・ウォーキング⇒ゆっくりと30分程度の有酸素運動

・ヨガ⇒30分~60分のリラックスヨガ

・ストレッチ⇒お風呂上がりや寝る前に10分程度のストレッチ

 

温かい食事や飲み物

常温の水をこまめに、または温かい飲み物をゆっくり飲みましょう合格

胃を冷やすことは体の不調・冷えにつながりますもやもや

冷たい飲み物・食べ物をとりすぎないように注意しましょうビックリマーク

 

 

〔香辛料の活用〕

唐辛子(一味・七味唐辛子)、生姜、シナモン(桂皮)、胡椒を使うと

血流改善、体温アップにも役立ちます。

 

〔サプリメントの活用〕

食事だけで栄養を補うのはなかなか難しい・・・。

こんな時は、上手にサプリメントやドリンクを活用してみましょう。

 

ピクノジェノールを含むサプリメントは、体のめぐりを整える力に優れています。

生活に取り入れることで、イキイキとした毎日へ導きますおねがい音譜

 

 

生姜は、体をあたためる力に優れていますアップ

お味噌汁や生姜焼き、紅茶に入れてもおいしくいただけますウインク

 

 

 

美しく健康な体をつくるには、バランスの良い食事が必要ですひらめき電球

忙しい方は特に、インナーケアアイテムを取り入れるなど工夫をしてみるのも良いですねキラキラ

日々の中で健康を意識した体づくりをしていきましょう照れラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 星ポイント付与変更について星

これまで、税込み価格に対して100円につき1P付与させていただいておりましたが、

今後、税抜き価格に対して100円につき1Pの付与へ変更させていただきます。

 

ピンクハート定休日変更のお知らせピンクハート
【変更前】
浜田店定休日 水曜日・祝日
【変更後】
浜田店定休日・水曜日・祝日・第一日曜日
注意第一日曜日もお休みさせて頂きます。

 

!7月から営業時間が変更になっております!

月・火・木・金は10:30~19:00(通常通りです)

注意土・日は9:30~18:00に変更になっています

 

ご愛顧いただいているお客様には、
ご不便をおかけすることもあるかと存じますが、
何卒ご理解、ご協力の程よろしくお願い申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

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