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毎日の歩き方、意識してますか?

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2015年2月12日

本日は「歩き方」について、ご紹介させて頂きます!

外出中、私はすれ違う方の歩き方や姿勢をよく見ます。

姿勢が正しくキレイな歩き方をされている方は、印象も良くとてもカッコいいなと思います!!

更に歩き方が正しいと新陳代謝もUPしダイエット効果にもつながります(>V<)

そこで今日は、正しい歩き方をご紹介します♪

まずは正しい姿勢から☆

・目線を少しだけ上げて顎を引く

・重心をかかとに意識する

・上から吊られているようなイメージ

姿勢を整えた所で、次は正しい歩き方です!

1.目線を落とさず、15メートル先に視線を置きます。

2.背筋を伸ばし、頭を揺らさないように顎をひいたまま、踏み出すときに膝をのばす。

3.かかとから着地し、脚の裏全面を地面につけ、つま先で地面をけり上げます。

4.手はまっすぐにのばし、後ろに少し振って戻すようにするとキレイに見えます。

また、脚の後ろ側の筋肉を意識することで、太ももの前側に筋肉がつく「がっしり足」を予防できます☆

私も普段から意識して歩いています^^

皆さんもぜひ、お試し下さいませ!(^ー^)!


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